SMR henger, mi is az és mire jó?

Aki derék-, hát-, vagy egyéb ízületi fájdalommal keres meg, mindig ajánlani szoktam az SMR hengert, amiről a vendégeim többsége még semmit nem hallott. Ezért gondoltam, hogy írok róla egy az SMR henger használatáról, működéséről.

Az SMR henger (self-myofascial release, magyarul önmasszázs) hatalmas segítséget nyújt a sportolók, valamint a krónikus mozgásszervi problémákkal küzdők számára egyaránt.

A helyes önmasszázs jelentősen hozzájárul az ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, használatával növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkenthetőek vele a gerinc- és ízületi fájdalmak. Rendszeres otthoni használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára is erősen ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunka következtében jelentkező nyak-, váll-, és derékfájdalmat, izommerevséget.

Testünk hátsó részén, a gerinc, a nyak, a derék, a fenék, a combok hátsó részén lévő izmok túlterhelése pl.ülőmunka, egyirányú mozgás, túlzott sport tevékenység hatására hajlamos befeszülni és rövidülni, ezáltal merevvé, fájdalmassá válnak. Az izmok krónikus rövidülése, befeszülése miatt megváltozik a testtartás, ez negatívan befolyásolja a csontokra, ízületekre eső terhelést. Ennek egyenes következménye a porckopás, meszesedés és más degeneratív elváltozás.

Az SMR hengerrel ezekre a feszes, berövidült izmokra nyomást gyakorlunk. Az idegrendszerünk mivel el akarja kerülni a fájdalmat, akaratunktól függetlenül ellazítja az adott szövetet. Ez reflexszerűen bekövetkezik, ahogyan a beütött könyökünket dörzsöljük, nyomogatjuk, hogy ne fájjon annyira.

A henger ára is elfogadható, márkától függően 5 és 20 ezer forint között mozog, és csupán egyszer kell megvásárolni ahhoz, hogy bármikor használhassuk. Napi 5-10 perc hengerezés elegendő ahhoz, hogy fellazítsuk és megnyújtsuk az izmokat, így megelőzzük a krónikus feszesség kialakulását. Nagyon fontos, hogy az SMR hengerrel történő mindennapos lazítás és nyújtás nem helyettesíti a rendszeres testmozgást, vagy a szakképzett masszőr által végzett kezelést! 

Íme egy nagyon jó videó a használatáról. Ha kedvet kaptál az SMR hengerezéshez, nálam beszerezheted, szívesen meg is mutatom a használatát, kifejezetten a problémádra fókuszálva :-)